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改善足底筋膜炎的三招分享

早上收到家庭群組的訊息，
我...

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改善足底筋膜炎的三招分享

早上收到家庭群組的訊息，
我妹說阿母最近睡醒下床走路腳底會痛，
但走一走又好像沒事了，
我猜應該因為她們最近都一起在家看著電視跳有氧舞蹈與運動，
有時候沒穿運動鞋、熱身與運動完伸展不確實，
容易導致足底筋膜炎，
如果不管它擔心越來越嚴重，
找了資料貼給她們好像也沒在看，
改善方法有很多，
選了三個比較容易的本人親自來教學，
反正都錄好了，也分享給你們。

導致足底筋膜炎的原因：
1.退化
2.過度承重
3.過度運動、暖身與伸展不足
4.鞋子不適合、過硬過薄的底、高跟鞋
5.久站久走
6.先天結構異常

這些動作睡醒下床前與睡前都可以做，
連續做1-2禮拜疼痛依然沒有改善的話要詢問醫生意見，
沒有不舒服症狀時，
練習這些動作也是很棒的日常保養。

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